Rahatsız bir durum değil mi? kendimiz yaşamadıysak da filmlerde görmüşüzdür. Korku böyle durumlarda normal bir tepkidir, çünkü tehlike gerçektir. Kaygı ve korku sağlıklı duygulardır ama yararlı veya zararlı olabilirler. Bizim kendimizi hazırlamamızı, harekete geçmemizi sağladıklarında yararlıdırlar. Aşırı ve sürekli iseler, işlevselliğimizi engelliyor ve açı çekmemize sebep oluyorsa, zararlıdırlar.
Kaygı aslında, şimdiye göre ilkel yaşamda tüm tehlikelere karşı bir alarm sistemi olarak hizmet etmiştir. Bu hayatta kalma düzeneği, şimdiki toplum yapısında gerekli değildir. Günümüzde, korku dolu dağ yolları dışında, kaygı genelde bir durumun gerçek dışı ve duygusal anlamlandırılmasından kaynaklanır. ” Bir durumun tehlikesini gözünüzde büyütür ve bu durumla baş etme becerinizi küçültürseniz. Kaygı, sanki başınıza kötü bir şey gelecekmiş gibi hareket etmektir.”
Kaygı ve korku
Kaygı ve korku kelimeleri genelde birbirinin yerine geçermiş gibi kullanılırlar. Bir insan belirli bir durumla ilgili açıkta tamamlanmış bir
korku olmamasına rağmen o durumdan kaygılı olduğunu söyleyebilir. Korku ve kaygıyı ayırt etmenin bir yolu kaynaklarına bakmaktır. Örneğin, şehirler arası bir yolda birisi önünüzde fren yaptığında, sizinde frene asılmanıza sebep oluyor. Bu korkudur. Korkunun sebepleri bireyselden çok, dışsal olma eğilimindedir.
Kaygı ise bunun aksine daha belirsiz, içsel, tam olarak tanımlanamayan bir tehlike durumundan kaynaklanır. Patronunuz sizinle konuşmadığı için işinize son verileceğini düşünüp endişelenebilirsiniz.
Hayal gücünüz, sessizliğin anlamını abartır. Kaygı, hoşnutsuz zihinsel bir gerginlik yaratır. ve çoğu zaman hem bedensel hem zihinsel olarak stresli ve bitkin hissetmenize sebep olacak fiziksel belirtiler taşır.
Korku genelde kısa ömürlüyken, kaygı daha uzun sürer. Müzmin kaygıda ara sıra gelen panik ataklar, uyku ve beslenme düzensizliklerini, deri dökülmelerini, yüksek tansiyonu ve kalp hastalıklarını tetikleyebilir.
Kaygı ile Başa Çıkmak
Belirli durumlarda kaygı ve korku duymak normaldir; yüksek, dar, virajlı bir dağ yolunda araba sürmek gibi. Bize yük olmayan kaygı, bazı şeyleri daha iyi yapmamızı sağlayabilir.( Mesela daha dikkatli sürmek ) Topluluğa karşı konuşmak çok yaygın bir kaygı kaynağıdır. Ama dikkatli hazırlık ve çalışma, rahatsızlığı azaltır ve sunumunuzu güçlendirir. Bir çok insanın kaygıyla baş etmek için seçtiği yol, kaygıyı tetikleyen şartlardan kaçınmaktır. Bu kolay bir çözüm gibi görünebilir.
En iyisi mücadeleye kalkışmanız ve küçük adımlar atmanız. Bir süre sonra cesaretinizi arttıracak ve kaygı hislerinin azaldığını göreceksiniz. Kaygıdan yüzde yüz kurtulmak mümkün değildir, tabi ki. Birçok hayat şartında kaçınılmazdır. Ayrıca tüm kaygılar psikososyal etmenlere dayanmaz; kimisi kimyasal bozukluklardan da kaynaklanıyor olabilir. Kaygıyı alt etmenin en iyi yolu gerçekliği seçmek ve hayal etmemektir. Korkuya odaklanmak yerine, ne yapabileceğinize odaklanın. Güçlerinizle temasa geçin. Hislerinizin sorumluluğunu alın, olayın gerçekliğine ve bu mücadeleyle yüzleşme becerinize odaklanın.
İçimden Geldiği Gibi
16 Ağustos, 2016 | Saat 08:48Bu faydalı yazı için teşekkürlerr , uygulamaya çalışacağım bunu 🙂
Admin
16 Ağustos, 2016 | Saat 08:50Rica ederim. 🙂
Ilgın Dünyası
16 Ağustos, 2016 | Saat 08:54Gökhan merhaba; bilgiler oldukça faydalı olmuş. Emeğine sağlık.
Admin
16 Ağustos, 2016 | Saat 09:00Merhaba, teşekkür ederim arkadaşım.
Yağmur Yağar
16 Ağustos, 2016 | Saat 10:25İşte bunu beceremeyince de benim gibi anksiyete hastası olur çıkarsın ki, buda hayatı çekilmez kılar. Çok faydalı bir yazıydı Gökhan. Teşekkürler, sevgiler.
Admin
16 Ağustos, 2016 | Saat 10:26Teşekkür ederim.
Saygılar, sevgiler.
Elif Deniz
16 Ağustos, 2016 | Saat 18:49Yazınız çok faydalı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle benim gibi durup durup korku içerisine giren ve bunun sonucunda iç hastalıklar yaşayan biri için…
Admin
16 Ağustos, 2016 | Saat 19:06Teşekkür ederim.
Naz
16 Ağustos, 2016 | Saat 19:57Gözünde büyütme, kendine güven ve derin bir nefes al derim ben kendi kendime. Teşekkürler bu faydalı yazı için 🙂
Admin
16 Ağustos, 2016 | Saat 20:56Rica ederim.
didemika bir deli bir dolu
18 Ağustos, 2016 | Saat 19:54Faydalı bilgilendirme için teşekkürler Gökhan …
Emeğine sağlık
Admin
19 Ağustos, 2016 | Saat 06:44Rica ederim.
Ersin
01 Eylül, 2016 | Saat 11:50Gerçekten çok başarılı ve insanları bilgilendirmeye yönelik güzel bir yazı olmuş. İnternette böyle düzgün yazılar bulmak oldukça zor. Bu yüzden sizlere teşekkür ederiz.
Admin
01 Eylül, 2016 | Saat 12:43Rica ederim.